Santé

En finir avec les insomnies naturellement

Hello mes bioeauty , plusieurs d’entres vous mon demandez un article sur les insomnies et les petites astuces pour s’endormir plus rapidement le soir , alors c’est décidé ce soir on arrête l’élevage de moutons . J’ai aussi créer à votre demande la page facebook du blog =>ICI  n’hésitez pas à aimer , je publierais le lien vers chaque articles du blog dessus .

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On trouve dans la nature, et dans les produits naturels ( plantes, huiles essentielles ect ) beaucoup d’alliés pour pouvoir passer nos nuits au calme. Je vous liste ci-dessous certaines de mes petites astuces qui peuvent être utile aussi bien pour les petits que pour les grands.


Les huiles essentielles :

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En massage : L’huile essentielle de Marjolaine des jardins

Posez 1 goutte sur le plexus solaire et massez doucement, le soir au coucher.

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.A diffuser : Mandarine  / Ravinstara/ Petit grain bigarade

Mélangez à partie égales dans un flacon de 10 ml/ diffuser 1 heure dans la chambre avant le coucher.

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.En bain : Petit grain bigarade / Lavande officinale

Dans une cuillère à café d’huile végétale , ajoutez 5 gouttes de chaque He dans le bain.


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Les tisanes :

Tout autant que les huiles essentielles, les tisanes peuvent aider l’organisme à se détendre et donc à mieux dormir !

La Camomille :

L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) reconnaît l’usage de la camomille pour soulager l’agitation nerveuse et l’insomnie mineure. Consommée en tisane depuis des siècles à l’heure du coucher, on attribue habituellement les effets calmants et sédatifs de la plante à l’apigénine, une des substances actives qu’elle contient.
Posologie :  laissez infuser 1 cuillère à soupe (= à table) de camomille séchée dans de l’eau bouillante.

La Fleur d’oranger :

La fleur d’oranger, qui vient du bigaradier, a des vertus apaisantes et relaxantes. Elle est indiquée en cas de palpitations, de crises d’angoisse ou d’insomnies.
La distillation de la fleur d’oranger donne l’huile essentielle de Néroli et celle de ses feuilles, l’HE de Petitgrain. Ces HE peuvent être utilisées en diffusion atmosphérique, mélangées dans l’eau du bain ou en massage, diluées dans une huile végétale.

Posologie : Laissez infuser 1 cuillère à soupe de fleur d’oranger dans de l’eau chaude.

Le Rooibos :

 Le rooibos, également appelé thé rouge bien qu’il ne contienne pas de théine, est une plante qui pousse en Afrique du Sud. Elle y est utilisée depuis de nombreuses années pour faciliter l’endormissement.

Posologie : le rooibos se consomme généralement sous forme d’infusion à raison de 2 à 3 tasses par jour. Des sachets de feuilles séchées se trouvent facilement dans les herboristeries.

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On peut aussi naturellement aider notre corps à s’endormir avec deux trois astuces toutes simple à intégrer dans notre quotidien :
– L’alimentation influe beaucoup sur le sommeil, évitez le thé, le café, les sodas, l’alcool et le tabac après 18 heures.
.
Evitez la viande rouge le soir, manger plutôt du poisson, les légumes secs ainsi que les légumes verts.
.
– Le cercle de sommeil se renouvelle au bout de 90 minutes, dès les premiers signes ne luttez pas .
.
– Dormez dans une chambre à la température maximale de 20 ° si il fait trop chaud vous aurez du mal a vous endormir.
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J’espère que cet article vous à plu et qu’il en aidera certaines à mieux trouver le sommeil.
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